久々に体重測ったら、以外に減ってた！りんごダイエットの効果？それともHMB?ただ疲れてただけ？
どーも、Boyです。
皆さんもいくつになってもモテたいですよね⁉️
ぼくも、もちろんモテたいです！笑
HMBを朝晩5錠づつと、田舎から送られてきたりんごでりんごダイエット続けてます。
りんごダイエットについてはこちら
https://mmmm1111.hatenablog.com/entry/20181204/1543924984
今日は久しぶりに体重計りました。
結果は
おおっ！減ってます。👍
効いてるのかなぁ？
それとも12月に入って疲れてるだけなのか？
とりあえず結果OK🙆♂️
順調に減ってきてるのでこのまま続けいきます。
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田舎の親から大量のりんごが届いたので、昔に流行ったりんごダイエットについて調べて見ました。
どーも、Boyです。
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ぼくも、もちろんモテたいです！笑
田舎の親から大量のりんごが1ケース届きました。
おいおい、うちは３人家族だぜ！
大変有り難いけど、1ケースは食べきれないって嫁さんが文句を言っていたので、腐らすのも、もったいないし、昔に流行ったりんごダイエットについて調べて見たら、りんごダイエットが進化していたようなので、ご紹介します。
りんごダイエットが進化！
昔大流行した「りんごダイエット」の方法が進化していた！ 無理なく痩せたいという人におすすめの「新りんごダイエット」のやり方をご紹介します。
いつ食べるの？ どうして痩せることができるの？ など、気になる疑問を解決。
ちょっと体を絞りたいという方はぜひこちらの新しいりんごダイエットも参考にしてみてください。
ちょっと昔に流行ったりんごダイエット。
テレビでも頻繁に特集され、スーパーからりんごが消えるなんて事もありましたね。
そんなりんごダイエット、以前はどのようなやり方だったのでしょうか？
以前の方法は厳しく、リバウンドしやすかった
以前のりんごダイエットの方法は、制限が厳しい上に、ストレスも感じやすくリバウンドの可能性も高い方法であり、実はダイエット効果よりも体内の毒素を排出するデトックス効果に着目していました。
そんなダイエットと勘違いされていた以前のりんごダイエット。これまでのりんごダイエットの方法について一度復習しておきましょう。
3日間りんごだけを食べる方法
以前流行したダイエット方法は、3日間毎食りんごだけを食べ続けるというもの。
水分としてとっていいのは、水もしくはブラックコーヒーを1日2杯まで。
そして寝る前にオリーブオイルを1杯飲むというルールでした。
見るだけでかなり辛そうなダイエット方法ですが、このりんごダイエットはもともとはエドガー・ケーシーという方が提唱した方法であり、ダイエットというよりはデトックス効果を期待した、今でいう“プチ断食”にあたるものです。
必ずと言って良いほどリバウンドする
食べる時も生のままというルールや制限などが厳しいため、ダイエット明けの食事で食べ過ぎてしまい、リバウンドで太ってしまうという人が多かったようです。
栄養面でもりんごに偏ったものですので、極端なダイエットであるために体調を崩す場合もあるようです。
食事をりんごに置き換え、飲み物も制限されるので、ストレスを感じやすく続かない場合が多かったようです。
食事に対するストレスはダイエットの継続に影響します。
では、新りんごダイエットのやり方って
新りんごダイエットは、1日1食をりんごに置き換えるという方法です。
食物繊維などの栄養が豊富でありながら低カロリーなりんご 。
1食分を置き換えることで大幅にカロリーカットが見込めるほか、便通を改善したり満腹感を得られたりとダイエットに期待できます。
また、食前や間食に食べるのもおすすめです。1食置き換えるだけで、他の食事はしっかり食べていいので、体調や健康面も問題なし！
朝りんごダイエット
その名の通り、朝食をりんごに置き換える手軽なダイエット方法です。午前中は体内で老廃物を排泄しようとする働きが活発になります。そこで、朝食をりんごに置き換えることで、食べたものを消化する内臓に極力負担をかけないようにコントロール。その分、老廃物の排泄活動を活発にして体をスッキリさせるというやり方です。
りんごは20～30分で消化され、消化に欠かせない酵素も含んでいるため、体は排泄運動に専念できお通じがよくなります。
排便リズムが整うことで痩せやすく太りにくい体質に変わり、効率的にダイエットを進められます。
夜りんごダイエット
こちらは、朝食ではなく、夕食をりんごに置き換える方法です。
日中は活動することでカロリーを消費しますが、夜はほとんどカロリーを消費しません。なので、夕食で摂取カロリーを抑えてダイエットしようというものです。
食前や間食にりんごを食べる
摂取カロリーを抑える方法として食前にりんごを食べて満足感を増やす方法があります。食前に食べることで、その後の食事の量を抑えることができます。
また、おやつの代わりに食べる方法もあります。りんごには、不溶性食物繊維が豊富に含まれているので、腹持ちも良いです。
1回にいくつ食べればいいの？
1回食事でどのくらい食べればいいのか？ 気になるところですよね。
このりんごダイエットでは、とくに数の指定はありません。食べる個数は基本的に自由ですが、２～３個ほど食べる人が多いようです。
また、早食いはNGです。ゆっくり噛むことで満腹感も増し、消化されやすくなります。
なぜ痩せるのか？
なぜりんごを食べることで痩せるのでしょうか？
簡単なやり方、普通の果物にそこまでの効果が期待できるのは不思議に思うかもしれませんね。
実は、りんごは低カロリーな上にダイエットに有用な成分をしっかりと含んでいるのです！
その成分の働きで脂肪燃焼や整腸作用まで期待できます。
りんごに秘められる痩せる成分とは？
カロリーが少なめ
りんご200gのカロリーは122kcalです。ちなみに、コンビニおにぎりは具にもよりますが1つ160～200kcal程度。これだけ見ても、りんごがいかに低カロリーなのかわかると思います。
食べ応えがあるため、少量でも満腹感を得ることができます。
脂肪の燃焼が活発に
りんごには、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維が含まれています。
とくに水溶性食物繊維のペクチン（完熟した果物に含まれている）は、大腸内の善玉菌のエサとなり善玉菌優位の環境を作ったり、コレステロールを吸着し排出したりする働きをしています。
つまり、腸内環境を整えたり、コレステロール値の上昇を防ぐ効果に期待が持てます。
また、りんごポリフェノールには脂肪を分解する働きがある酵素“リパーゼ”の働きを抑制する作用があります。
これにより、食事でとった脂肪分が消化・吸収されることができ、さらに、継続して食べることで内臓脂肪が減ったという実験結果もあるようです。食事に上手に取り入れることで、りんごポリフェノール効果により食べても太りにくくなることに期待ができます。
どうでしょうか？新りんごダイエット！
これくらいでしたら、無理なく続けられるのではないでしょうか？
自分も1ケースあるので、とりあえず10日ぐらい朝食を置き換えて試してみようかと思います。
また、結果も報告いたします。
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モテるおじさん目指して、趣味、仕事、筋トレ色々やってこー
モテたいって散々言って、ダイエットだってHMB飲んでたのに、健康診断でビックリ⁈
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日々モテたいが為に、ジムで筋トレに励み、ダイエットをしてきましたが、
昨日の健康診断でまじめにやっていない事が判明しました。
ウエストがなんと
8センチも増えてた😭
運動してるつもりだったけど、つもりだった。
カラダは正直です。
今年の流行語大賞にノミネートされてますが、
「筋肉は裏切らない」
まさしくその通り！
裏切ってしまったのは他でもない自分。
体重はあまり増えてないので、単純に脂肪が増えて、筋肉が減ったという奴です。
薄々は気づいていましたが、酷い散々な結果です。
毎日の積み重ねが大事ですね。
以前読んだ記事で「筋トレとブログは似ている」って記事を読んだ事があります。
確かに少しづつでも積み重ねて力をつけていけば、やがておおきな力となり、結果がついてきますからね。
自分は両方ともまだまだ。
さあ、寒いけど、ランニング行くか！
俺は両方結果をだす！
モテたいアラフォー男のHMBサプリを飲んでムキムキ計画10日目
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最近サボり気味の体重測定しました。
体重は正直です。
振りだりに戻ってしまいました。💦
我々アラフォー男子達よ、20代の女性にモテたいなら多趣味であれ！
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40代、モテないなら多趣味なおじさんであれ！
20代女性の心を掴めるのは、いかにも女性からモテそうな仕事がデキるイケメンオヤジだけ…と卑屈な気持ちになってはいないだでしょうか？
実は、20代女性に聞くとエスコート下手でルックスがイマイチな40男でも、女性の興味を惹く方法があるという。
その秘訣はズバリ、多趣味であること。20代女性の興味をそそる多趣味オヤジの魅力について、解説していきます。
多趣味なだけでほんとにモテる？
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多趣味なだけで女性の心を掴めるなんて甘いのでは？」「やっぱり、イケメンじゃないと好意を持ってもらえないのでは？」と思ってしまうが、知人である女性20代吉岡里帆風のKさんからお話を聞けたのでご紹介します。
Kさんと彼氏との出会いは特に特別なものではなかった。
Kさん「今付き合っている彼氏は45歳。
会社の取引先との飲み会で知り合いましたが、ハッキリ言ってほとんど覚えてないくらい第一印象薄めでした。（名前も覚えてなかったほど）
紹介された場で一緒に飲んだ翌日にFacebookで『昨日は楽しかったね、またぜひ飲みにいこう』っていうあたりさわりのないメッセージを貰いましたが、特にそれ以上のことは無いまま2週間。
その後、突然2週間後に急にお茶の誘いを貰って、当日偶然どちらも丸の内にいたので急遽お茶をすることになったそう
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趣味について熱く少年のように語る姿に思わずドキってする
「第一印象はほとんどない」と彼女に言われてしまうほど、Kさんの彼氏はイケメンとはかけ離れているようだが…。デート中の会話のどのようなポイントが、Kさんの気持ちをドキってさせたのだろうか？
Kさんいわく、お茶をしている間も、彼は自分から誘ったくせに、ほとんど話さなかったらしく。
ものすごく口下手だったんです。
Kさん自身も特におしゃべりな方ではないので、正直、お茶している間は会話が盛り上がらなくて大変だったらしいです。
でも、途中で映画の話が出たら雰囲気が一転。彼は昔の映画にすごく詳しくて、その後はずっと映画の話で盛り上がりました。
映画の話を楽しそうにしている彼の姿を見たら、さっきまでの口下手な様子も『落ち着いた男性』という風に見えてきて（笑）。急に素敵に見えてきたそうです。
映画の話で盛り上がっているうちに、見たいと思っていた映画が一緒だということも判明して、2回目のデートもすぐに決まりました。彼はその映画を既に見ていたんですけど、『すごく面白かったからもう一度見たいと思ってたんだ。一緒に行こうよ』と誘ってくれて…同じ映画をもう一回見たいなんて、本当に映画が好きなんだなーって関心したんだそう。
Kさんが彼に興味を持った理由は、趣味が一致したこと以上に、趣味について語る彼の楽しそうな様子を目の当たりにしたから。
オヤジのイキイキと、少年のように趣味について語る姿は、女性にとっては魅力的に見えるそうです。
年上男性を魅力的に見せる“少年っぽい”ギャップ
Kさんによると、趣味に夢中な彼に対しての好感度アップはまだまだ続いたという。
Kさん「何回かデートを続けた後、家に遊びに行くことになったんですけど、家に行くとビックリしたそうです。
昔に乗っていたという少し古いバイクを、綺麗にカスタムし、メンテナンスを行い、大事にしていたそうです。
普段の姿からは想像も出来ないような趣味も持っていたといい事で、益々魅力的なオトナの男性に見えたそうです。
実は、彼の前に付き合っていた人も12歳年上の趣味人。その人も、年齢のわりに少年っぽい純粋さが残っている人でした。
40代の男性って、無趣味だとすごくオジサンっぽく見えちゃうときがあると思います。
でも、大好きな趣味について語っている姿って若々しいし、話している内容も興味深くて面白いんですよね。
バイクとかの趣味については理解できない部分もありますけど、単純にバイクや映画を見てるのは楽しかったりするので、デートも楽しいそうです。
少年の心を取り戻させる趣味は、どんなファッションもボディメイクも敵わないほど男を若々しく見せることができる。
内面から輝くような魅力を醸し出すことで、イケメンであることや仕事ができるかどうかなどは、実は大した僕たちが考えているほど問題ではない
昔の10代、20代の時に好きだった事を改めてはじめてみるのもいいんじゃないでしょうか？
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モテたいアラフォー男は必見、モテ男は必ずやってるメンズスキンケアについて
どーも、Boyです。
皆さんもいくつになってもモテたいですよね⁉️
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今回はモテる男のスキンケアについてです。
みなさん、男のスキンケアのことをどのくらい理解してますか？
洗顔さえすればいいなんて思っていませんか？
40歳を過ぎ、世間ではおじさんって年になった、私がはっきりと言えることは
老けたなあ！！おやじに似てきたなあ！
これはもう当たり前といえば当たり前ではありますが、劣化というより老化といったほうが正しいっすね。😅
肌に限らず筋肉や体力も老化しますし、髪の毛が老化し、細くなったり、ぬけたりする人もいるでしょう。
さらに加齢臭などの匂いが強くなったりもします。
筋肉や体力に関しては、筋トレや運動で老化を遅らせたり維持させようと努力する男性は多いです。
私もジムに通い、筋トレを頑張っています。
髪の毛や加齢臭も育毛剤や、香水などでにおいや、スカルプケアシャンプーで髪の毛が抜けることを防ごうとする男性はよく見かけるのですが、なぜかスキンケアに関しては無関心な男性が多いです。
ほとんどが顔をゴシゴシ洗うだけって男性が多いのではないでしょうか。
スキンケアと聞くと女性のイメージが強いためか、又は女々しい、男らしくない、なんて考えで洗顔のみで他は全くケアをしない男性が多いのには悲しみさえ覚えます！
とはいえ、自分も40歳を過ぎてから意識するようになったのですから、偉そうな事は言えません。😅
10代や20代の若い時なら、まだスキンケアを全くしなくても大丈夫かと思いますが（本当はやったほうがいい）、30代以降は絶対にぜーったいケアしたほうがいいです。
10代、20代の男性なら、ご自身も経験あると思いますが、何もしなくても水分や脂分を補給できるので肌の潤いを保てますが、30代にもなるともうすでに、肌の老化は始まっています。
肌の老化を遅らせる、または維持させるスキンケアはモテたい男にとって、筋トレや運動と同じくらい大事になります。
ただし、こういうのもなんですが、筋トレや食事管理、髪の毛を増やすことに比べれば、効果には個人差があるとしてもスキンケア自体は非常に簡単です。
今回の記事ではモテたい男のスキンケアの基本を解説するので、是非スキンケアに挑戦してみてください。
スキンケアの基本は洗顔！
スキンケアの基本で、一番最初にやらなきゃいけないのが洗顔です。全てのスキンケアは洗顔からはじまると言ってもいいでしょう。
タイミングは朝と晩の2回。寝ている間に体の外に出てくる老廃物を、朝の洗顔で１回リセット。日中、会社や学校など外気にさらされることで吸着するほこりや皮脂あぶらのベトつきを入浴時にリセット。
男性の肌は女性と違い野ざらしなので、直に外からの影響を受けてしまいます。だから必ず朝晩の2回の洗顔が必要です。
めんどうくさいと思っている人も多いのですが、この２回が大切。
時間の経過とともに皮脂が酸化し、毛穴が黒ずんでしまったり、開いてしまったり。
また、雑菌が毛穴に入ってトラブルの原因にもなります。
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正しい洗顔の方法は？
洗顔料の正しい使い方は、チューブから出してそのまま顔につけてしまうのは、肌に負担をかけるので完全にNGです。ダメダメ！
ホイップクリームのようにしっかり泡立ててから顔にもっていくと、泡の表面張力で、毛穴から汚れを引き出してくれます。
泡でしっかり顔を包み込みながら、やさしく洗ってあげてください。
※くれぐれもやさしーくです。
ゴシゴシこすって洗うのはNG!
つぎにおこなうのが化粧水
洗顔によって洗い流されてしまった肌の水分を補って、弾力をしっかり保つ。
これが化粧水の役割です。
つけるときは手のひらに500円玉くらいたっぷりとって、バシャバシャ使うくらいの気持ちでいきます。
乾燥しやすいヒゲ周りは、手のひらで包み込むようにしっかりと、ベタつきやすいところは軽くサラッとなじませる程度がポイントです。
ケチらずたっぷり目で！
最後は乳液で潤いキープ
最後は乳液ですが、乳液は化粧水で与えた
「潤い」をキープ（保湿）するのが目的になります。
クリームは乳液よりも油分が多く、顔にオイル皮膜を張ることで外的刺激から肌を守るという役割がありますが、
基本は洗顔、化粧水、乳液の3つで問題ありません。
化粧水と乳液の両方なんて面倒くさいって人は？
日々のスキンケアは、清潔な肌を手に入れるために必要不可欠ですが、
「もう少しスキンケアの時間を短くしたいな」
「いくつも化粧品を使うのって面倒くさい・・・」
そのように思っている方も多いのではないでしょうか？
そんな方には、化粧水や乳液などを1本にまとめた「オールインワン化粧品」がおすすめです。
オールインワン化粧品って？
オールインワン化粧品は、化粧水、乳液の全ての効果を1本にまとめることで、その手間が省けるようになっています。
そのため、
・スキンケアの時間を短縮できる
・つける回数が少なく肌への刺激が少ない
・トータルスキンケアと同じような効果がある
といったメリットがあります。
つける順番も気にする必要が無く、1本をつければ良いだけなので、忙しい方や面倒くさがりな方におすすめです。
だだし、化粧水、乳液と別々に行うよりは効果は薄いとこ事。（嫁談）
まあ、オールインワン化粧品でもやらないよりは絶対にましましです！
皆さんもモテ男目指して、スキンケア頑張りましょう。
オススメのメンズスキンケアショップご紹介
