田舎の親から大量のりんごが届いたので、昔に流行ったりんごダイエットについて調べて見ました。

どーも、Boyです。

皆さんもいくつになってもモテたいですよね⁉️

ぼくも、もちろんモテたいです！笑

田舎の親から大量のりんごが1ケース届きました。
おいおい、うちは３人家族だぜ！

大変有り難いけど、1ケースは食べきれないって嫁さんが文句を言っていたので、腐らすのも、もったいないし、昔に流行ったりんごダイエットについて調べて見たら、りんごダイエットが進化していたようなので、ご紹介します。

りんごダイエットが進化！

昔大流行した「りんごダイエット」の方法が進化していた！無理なく痩せたいという人におすすめの「新りんごダイエット」のやり方をご紹介します。
いつ食べるの？どうして痩せることができるの？など、気になる疑問を解決。
ちょっと体を絞りたいという方はぜひこちらの新しいりんごダイエットも参考にしてみてください。

ちょっと昔に流行ったりんごダイエット。
テレビでも頻繁に特集され、スーパーからりんごが消えるなんて事もありましたね。

そんなりんごダイエット、以前はどのようなやり方だったのでしょうか？

以前の方法は厳しく、リバウンドしやすかった

以前のりんごダイエットの方法は、制限が厳しい上に、ストレスも感じやすくリバウンドの可能性も高い方法であり、実はダイエット効果よりも体内の毒素を排出するデトックス効果に着目していました。

そんなダイエットと勘違いされていた以前のりんごダイエット。これまでのりんごダイエットの方法について一度復習しておきましょう。

3日間りんごだけを食べる方法

以前流行したダイエット方法は、3日間毎食りんごだけを食べ続けるというもの。
水分としてとっていいのは、水もしくはブラックコーヒーを1日2杯まで。
そして寝る前にオリーブオイルを1杯飲むというルールでした。

見るだけでかなり辛そうなダイエット方法ですが、このりんごダイエットはもともとはエドガー・ケーシーという方が提唱した方法であり、ダイエットというよりはデトックス効果を期待した、今でいう“プチ断食”にあたるものです。

必ずと言って良いほどリバウンドする

食べる時も生のままというルールや制限などが厳しいため、ダイエット明けの食事で食べ過ぎてしまい、リバウンドで太ってしまうという人が多かったようです。

栄養面でもりんごに偏ったものですので、極端なダイエットであるために体調を崩す場合もあるようです。
食事をりんごに置き換え、飲み物も制限されるので、ストレスを感じやすく続かない場合が多かったようです。
食事に対するストレスはダイエットの継続に影響します。

では、新りんごダイエットのやり方って

新りんごダイエットは、1日1食をりんごに置き換えるという方法です。
食物繊維などの栄養が豊富でありながら低カロリーなりんご。
1食分を置き換えることで大幅にカロリーカットが見込めるほか、便通を改善したり満腹感を得られたりとダイエットに期待できます。

また、食前や間食に食べるのもおすすめです。1食置き換えるだけで、他の食事はしっかり食べていいので、体調や健康面も問題なし！

朝りんごダイエット

その名の通り、朝食をりんごに置き換える手軽なダイエット方法です。午前中は体内で老廃物を排泄しようとする働きが活発になります。そこで、朝食をりんごに置き換えることで、食べたものを消化する内臓に極力負担をかけないようにコントロール。その分、老廃物の排泄活動を活発にして体をスッキリさせるというやり方です。

りんごは20～30分で消化され、消化に欠かせない酵素も含んでいるため、体は排泄運動に専念できお通じがよくなります。
排便リズムが整うことで痩せやすく太りにくい体質に変わり、効率的にダイエットを進められます。

夜りんごダイエット

こちらは、朝食ではなく、夕食をりんごに置き換える方法です。
日中は活動することでカロリーを消費しますが、夜はほとんどカロリーを消費しません。なので、夕食で摂取カロリーを抑えてダイエットしようというものです。

食前や間食にりんごを食べる

摂取カロリーを抑える方法として食前にりんごを食べて満足感を増やす方法があります。食前に食べることで、その後の食事の量を抑えることができます。
また、おやつの代わりに食べる方法もあります。りんごには、不溶性食物繊維が豊富に含まれているので、腹持ちも良いです。

1回にいくつ食べればいいの？

1回食事でどのくらい食べればいいのか？気になるところですよね。
このりんごダイエットでは、とくに数の指定はありません。食べる個数は基本的に自由ですが、２～３個ほど食べる人が多いようです。

また、早食いはNGです。ゆっくり噛むことで満腹感も増し、消化されやすくなります。
なぜ痩せるのか？

なぜりんごを食べることで痩せるのでしょうか？

簡単なやり方、普通の果物にそこまでの効果が期待できるのは不思議に思うかもしれませんね。
実は、りんごは低カロリーな上にダイエットに有用な成分をしっかりと含んでいるのです！
その成分の働きで脂肪燃焼や整腸作用まで期待できます。

りんごに秘められる痩せる成分とは？

カロリーが少なめ
りんご200gのカロリーは122kcalです。ちなみに、コンビニおにぎりは具にもよりますが1つ160～200kcal程度。これだけ見ても、りんごがいかに低カロリーなのかわかると思います。
食べ応えがあるため、少量でも満腹感を得ることができます。
脂肪の燃焼が活発に
りんごには、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維が含まれています。
とくに水溶性食物繊維のペクチン（完熟した果物に含まれている）は、大腸内の善玉菌のエサとなり善玉菌優位の環境を作ったり、コレステロールを吸着し排出したりする働きをしています。
つまり、腸内環境を整えたり、コレステロール値の上昇を防ぐ効果に期待が持てます。
また、りんごポリフェノールには脂肪を分解する働きがある酵素“リパーゼ”の働きを抑制する作用があります。
これにより、食事でとった脂肪分が消化・吸収されることができ、さらに、継続して食べることで内臓脂肪が減ったという実験結果もあるようです。食事に上手に取り入れることで、りんごポリフェノール効果により食べても太りにくくなることに期待ができます。