忘年会シーズン！食べ過ぎ、飲みすぎちゃったときの対処法

どーも、Boyです。

皆さんもいくつになってもモテたいですよね⁉️

ぼくも、もちろんモテたいです！笑

12月も中ぐらいになり、忘年会多いですよね、汗
私も週に２，３回１２月中ずーっと入ってますよ！ぎゃぁ～
ダイエットをいしきしてやってきてるのに、ほんと飲み会は天敵だよ、
いかないわけにはいかないし、悩ましいですね。
まあ、行ったら楽しんじゃいますけど・・・（笑）
今日は、そんな人にも役立つ、食べ過ぎたとき、飲みすぎたときの対処法を教えます。

飲んでる時の注意点

飲み会中は以下のことに注意しよう

1. 前菜にサラダをしっかり食べる。
2. 脂質の多い揚げ物は控えめに
3. お酒はビール、甘いカクテル系は避けよう。
4. お酒は、レモンサワーかハイボールがおすすめ
5. おつまみは枝豆、焼き鳥（脂の多い皮は×）豆腐
6. シメのご飯もの、麺類は食べない（誘惑に勝つ）
7. お肉や、お魚料理を食べる。
8. 鍋も体が温まるので、おすすめ！

飲んだ翌日の対処法

食べ過ぎたからと言って朝食を抜くのは×


朝食を抜くと体温が上がらず、冷え性、脂肪を蓄えやすい体になってしまいます。
前日食べ過ぎたからと言って朝食をぬいてはいけません。

水分をしっかりとろう
お酒をたくさん飲むと利尿作用や、アルコールの分解により体の水分が不足しがちになります。
水分をしっかりとりましょう。

おすすめは白湯

沸騰させただけの白湯ですが、代謝をアップさせるので、オススメ！

代謝を促すビタミンB群、便通に良い食物繊維をとろう
ビタミンB群　オススメ食材

• 豚肉（おススメはヒレ）
• 海苔
• 大豆
• 鶏ささみ
• まいたけ
• エリンギ
• 卵黄
• 納豆　などなど

むくみ解消にきくカリウムと食物繊維のおおい食材

カリウム

• パセリ
• アボカド
• ほうれん草

食物繊維

• わかめ
• きのこ
• 納豆
• ごぼうなどなど

結論

飲みすぎたからと言って、朝食を抜くのはやめましょう
食材を見ると昔からの朝食って体にいいんだね。
朝はワカメの味噌汁に納豆ご飯に乗り乗せて、ほうれん草のお浸し、キノコと豚肉のちょっとした炒めもの。

理想の朝食ですね。
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